Побочные эффекты гейнера

Зачастую вред гейнера и возникновение побочных эффектов – результат бесконтрольного употребления и игнорирования здравого смысла. Рост популярности фитнеса и бодибилдинга в современном мире стал причиной не только разработки спортивных программ, основанных на физиологии человека, но и на массовом, а порой и бесконтрольном применении специализированных питательных добавок.

Причина возникновения побочных эффектов гейнера 

Выбирая спортивный коктейль, часто не обращают внимание на его состав и мало вникают в то, вреден ли гейнер для здоровья конкретного человека и имеет ли побочный эффект от своего приёма. Различают два типа гейнеров – высокоуглеводный и высокобелковый. Особенности каждого вида добавок в их сильных сторонах действия. Высокоуглеводный гейнер действует как стимулятор энергии для восполнения калорийных затрат атлета во время тренировок, а высокобелковый дополняет возможности коктейля способностью поставлять вещества для синтеза клеток мышечной ткани. А также встречаются гейнеры, обогащённые дополнительными элементами: аминокислотами, креатином и витаминами.

Гейнер

Основная задача, которую ставят атлеты перед собой, дополняя рацион гейнером, – набрать объём мускулатуры и иметь силы для проведения изнурительных тренировок. Являясь очищенной от лишних примесей субстанцией, гейнер в большинстве случаев лишён свойственным другим продуктам проблем с усвоением и прекрасно решает поставленные цели. Обычно вред и польза гейнера для набора массы сводится к ошибкам индивидуального порядка, которые необходимо рассматривать в контексте персональной предрасположенности здоровья спортсмена.

Наиболее распространённым побочным эффектом является ожирение при отсутствии прогрессии мышечной ткани. Не меньше этого, в среде атлетов обсуждается вопрос – влияет ли гейнер на потенцию и насколько опасно применение спортивного питания для гормональной системы спортсмена.

В основном все побочные эффекты гейнера связывают с:

  • ошибкой в расчёте дозировки; 
  • игнорированием собственных антропоморфных особенностей;
  • заторможённым обменом веществ;
  • низким качеством гейнера;
  • индивидуальной склонностью к аллергиям. 

Обратите внимание! Важным пунктом, определяющим вред гейнера для организма в целом является производитель и его ответственность перед потребителем. Все партии пищевых добавок должны иметь сертификат соответствия, утверждённый состав и гарантию безопасности от производителя. Конечно, всё это влияет на цену конечного продукта и его доступность. Если персональные материальные возможности не позволяют обеспечить покупку безопасной пищевой добавки, то лучше отдать предпочтение её аналогу, изготовленному самостоятельно, нежели рисковать покупкой контрафактной продукции.

Решение побочных эффектов и проблем

Ошибка в расчёте дозировки гейнера приводит к переизбытку калорий, поступающих с общим дневным рационом, что является причиной стремительного набора лишнего веса и роста подкожной жировой прослойки. В итоге атлет вместо набора мускулатуры, накапливает жировые клетки.

Решение: для правильного расчёта дозировки гейнера необходимо учитывать тот объём калорий, который поступает с обычным питанием, и их расход во время спортивной активности и обычной жизнедеятельности, а уже недостающее количество восполнять за счёт спортивного питания.

Игнорирование антропоморфных особенностей становится причиной ошибки в выборе типа гейнера – высокоуглеводного или высокобелкового. У разных людей в процессе эволюции сформировались разные типы телосложения: эктоморфное, мезоморфное и эндоморфное. Покупка гейнера без учёта его состава с собственными потребностями влечёт за собой появление признаков ожирения без увеличения мышечной массы.

Решение: определите свой антропоморфный тип. Людям с крепким костным скелетом и склонностью к полноте (эндоморфам) лучше отдать предпочтение высокобелковому коктейлю, чтобы протеин преобразовывался в мышечные структуры. Для мезоморфного типа целесообразно выбрать гейнер, в состав которого входят сложные углеводы, это решит две задачи – покроет «углеводное окно» и предотвратит дефицит аминокислот во время тренировки. Худощавому эктоморфу, у которого набор не только жировой ткани проходит сложно, но и мускулатура слабо развита, лучше всего использовать гейнер на быстрых углеводах. Это компенсирует энергозатраты во время тренировок и обеспечит рост мышечной массы.

Заторможенный обмен веществ является причиной стремительного роста жировых отложений при введении в рацион гейнера. 

Решение: подбирая состав гейнера, обратите внимание на то, какие углеводы – простые или сложные, использованы для основы данного коктейля. Для людей с замедленным метаболизмом следует выбирать гейнер со сложными углеводами. Он также качественно обеспечит организм необходимой энергией, но при этом не будет успевать откладываться в подкожные слои – большее время его расщепления в сочетании с плановыми тренировками обеспечат его полную утилизацию.

Проблема снижения потенции – наиболее животрепещущая тема обсуждений атлетов, при выборе гейнера в качестве спортивной добавки. Нельзя односложно ответить – вреден ли гейнер для потенции, потому что косвенно он действительно может служить причиной угасания сексуального аппетита и половой дисфункции. Но следует учесть, что основная проблема, связанная с употреблением гейнера, сводится к бесконтрольному росту жировых отложений, и, как следствие ожирения, к нарушению гормонального фона. Избыток жировых клеток угнетает секрецию тестостерона и стимулирует синтез эстрогена (подкласс женских стероидных половых гормонов), что является причиной снижения сексуального влечения у мужчин.

Решение: сбалансируйте поступление калорий с учётом тех, что употребляются вместе с гейнером, так, чтобы исключить интенсивный рост жировых структур. Избавление от избытка жировых накоплений, в том числе в абдоминальной зоне, обеспечит полное восстановление гормонального фона и половой функции.

Противопоказания

Аллергические реакции индивидуальной непереносимости чаще связаны не с гейнером, как спортивной добавкой, выполняющей функцию стимулятора набора массы, а с теми компонентами, которые входят в его состав дополнительно. Правильным решением этой проблемы будет полный отказ от гейнера определённого вида или замена его на коктейль другого производителя. 

Также выбирая гейнер, учитывают противопоказания для его применения:  

  • нарушение секреторной деятельности желудка;
  • хронические заболевания почек и печени;
  • расстройство эндокринной системы;
  • индивидуальная непереносимость дополнительных компонентов коктейля.